2016-09-19 土木文摘

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01

晚上和朋友聊了几句,之后我发了个加班的表情。我还在赶PPT,想快点弄好,不想熬夜。

朋友说:那你先忙,忙完早点睡。女生少熬夜,熬夜耗颜值。”

我回:“好勒,为了颜值,拒绝熬夜。”

其实,想想,如果只是单单耗颜值,也还不算大问题。毕竟有各种护肤品化妆品用来补救,还有最爱的“妖艳贱货”—口红,让人气色看起来好点。

可残酷的事实是,熬夜不只耗颜值,还会损害你的身体,特别是长期熬夜。

说说我前段时间的身体状况吧。不知具体那天起,脸上背上开始冒痘,洗头时头发掉好多,失眠睡不好,大姨妈也失调,整个人都不好了…

我想大概是因为熬夜。我也不知道为什么熬夜,可能只是渐渐地习惯了晚睡。

我习惯在深夜看书学习,写稿修图,追剧刷博,微信闲聊…晚上睡太早,不习惯也睡不着。

大多数时候,我感觉被手机黏上了,刷微博刷朋友圈停根本不下来,一分一秒,时间就过了12点,再然后,到了凌晨一两点。


02

因为身体不适,于是去看医生。我还没坐下,还没说哪里不舒服,医生就盯着我,说:“你最近经常熬夜吧…"

额,这个,我竟无言以对,其实不是经常熬夜,我是每天熬夜。

医生告诉我:抵抗力下降,内分泌失调…熬夜有很多原因。然后他在单子上写满了一篇,虽然我看不太懂。

我去药房拿了“一堆”药,医生建议,吃完之后再来开中药中药调理。

最后他再三叮嘱,和我妈的语气特别像。

他说:“小姑娘啊,少熬点夜,不然你内分泌失调会更严重。少吃辛辣,别长时间坐着,别总盯着电脑,有空出去运动,打球散步都好,早点起早点睡,作息时间调整好。”

还说什么,吃药调理有一定作用,但主要得自己注意作息,不然都是白费。

第一次遇见这样唠叨的医生,但不是我遇见的最唠叨的人。最唠叨的是我妈,她常用这样的语气叮嘱我良好作息,注意身体,一个人的时候好好照顾自己,但是我好像一直没放在心上。

现在,我终于意识到:没什么值得你熬到半夜不睡觉,没什么比你的身体更重要。


03

熬夜真的有这么大的危害吗?当然了,熬夜伤肝,伤神,损颜值…

缺乏睡眠也可能导致炎症,幻觉,高血压。甚至糖尿病和肥胖也与睡眠不足有关。

微博上曾有一组图文,关于熬夜带给女生的危害。

这样写到:“熬夜一次,三次水果面膜都补不回来。女生熬夜久了,黑眼圈越来越深,开始长斑长痘。常年熬夜,皮肤会提前松弛,加速衰老。体质弱的女生,晚上熬夜白天四肢无力…”

虽然不知这是不是权威发布,但有一些道理,从一定程度上指出了熬夜的危害,提醒了广大熬夜党妹子少熬夜。

TED的科普视频《当一个人持续不睡觉会发生什么》里也提到了睡眠的重要性以及熬夜的危害。

短篇开始讲了一个实验:1965年,17岁的高中生兰迪加纳徳想看看,长时间不睡觉会发生什么?

在持续不睡的第二天,他的眼睛停止了聚焦,随后,他丧失了触摸鉴别事物的能力,到了第三天,加纳得变得焦躁且笨拙,实验结束,他已经不能集中注意力,短期记忆出现问题,变得偏执且开始出现幻觉。

研究表明,成年人每晚需要7至8小时的睡眠,夜间睡眠少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比,中风的风险会增加4.5倍。

同时,睡眠不足,学习能力,记忆力,情绪,反应能力都会受到影响。


04

现在觉得这句听倦的“想保持健康的身心,良好的睡眠必不可少”是多么正确。

我也想再说一次:“姑娘,少熬点夜吧!没什么值得你熬到半夜不睡觉,没什么比你的身体更重要。”

而又该如何改掉习惯性熬到深夜的习惯?我有几个自己的小方法。

第一点:白天在学习和工作的时,减少拖延,提高效率,争取不把事情拖到特别晚再来加班。

第二点:晚上睡觉时,别把手机带上床,放在梳妆台等离床有点距离的地方,这样有助于早点入睡。因为,你有没有发现,你经常晚睡是因为一直躺在床上刷微博回消息停不下来?

第三点:渐渐地把闹钟调早一点,早晨起来得早一点,一般晚上想睡的时间会一点,不会到了凌晨一两点还很兴奋,这样有助于形成作息时间的良性循环。

第四点:单身的妹子,一个人的时候,学会照顾自己,学会自律,少熬夜。也给恋爱中的姑娘的男票说一句:“可以提醒你女票早点睡,不用每天聊到特别晚啦。”

为了颜值、为了健康,拒绝熬夜。

没有晚睡习惯的你,继续保持良好作息!已经熬夜成瘾的你,慢慢改吧!这是因为熬夜而在吃药调理的我最真心的建议。




?作者静于简介:

静于,简书推荐作者,摄影作品获奖者。写有想法的文字,拍有故事的图片。个人公众号:静于的小天地,微博@Jessie静于